¡Tu celular te enferma! Medidas para blindar tu salud mental

Una crisis silenciosa afecta a la humanidad. El Dr. José Antonio Lozano Díaz, vicepresidente de la Universidad Panamericana, alerta que la depresión y la ansiedad están creciendo "como la humedad" en todas las edades.
 
Estas condiciones, que debilitan la capacidad de apreciar la propia existencia, están fuertemente relacionadas con la soledad y el uso desmedido de las redes sociales.

El experto propone seis medidas que actúan como una "vacuna" para fortalecer la mente:

1. Aprender a estar a solas: Esto implica desconectarse del ruido y reflexionar, un ejercicio que genera un estado de serenidad.

2. Manejar el pasado: La depresión se fija en recuerdos que laceran. Por ello, se debe dedicar tiempo a los buenos recuerdos para combatir el estado de culpa.

3. No compararse: La comparación es una "epidemia" multiplicada por las redes sociales, y es el "ladrón de la alegría".

4. Anular el victimismo: Sentirse víctima no debe convertirse en una actitud de vida. Hay que entender que el cambio está en nuestras acciones y no solo en culpar al entorno.

5. Ser persistente: La persistencia es más poderosa que el talento o la educación. Hay que enfocarse en las "últimas piedras" de los proyectos, no solo en los inicios.

6. Controlar el enfoque: Para evitar la ansiedad, hay que poner la energía solo en lo que se puede controlar y aceptar lo que no. Epicteto lo resumía: "No te perturbes por lo que no puedes controlar".

Estas medidas buscan que las personas sean más fuertes mentalmente, lo cual es la mejor prevención contra los males modernos.