Un compuesto del té ayuda a reducir el estrés: ¿qué beneficios podría tener para ti?

Un compuesto del té ayuda a reducir el estrés: ¿qué beneficios podría tener para ti?LaL-teanina, unaminoácido presente de forma natural en las hojas de té, ha…

15 de septiembre de 2025

Un compuesto del té ayuda a reducir el estrés: ¿qué beneficios podría tener para ti?

La L-teanina, un aminoácido presente de forma natural en las hojas de té, ha despertado un creciente interés en la investigación científica y entre quienes buscan mejorar su bienestar de manera natural. Identificada en la década de 1940, esta sustancia se ha relacionado con la sensación de calma que muchas personas asocian al consumo de té.

En una taza de té común ya sea negro, verde o matcha la cantidad de L-teanina puede variar entre 5 y 40 miligramos. Sin embargo, los suplementos disponibles en el mercado ofrecen dosis considerablemente más altas.

Efectos en el estrés y la concentración

Diversos estudios han analizado el papel de la L-teanina en situaciones de tensión. Los resultados sugieren que puede ayudar a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca durante actividades que requieren atención, además de disminuir los niveles de cortisol, conocida como la hormona del estrés.

También se ha observado que podría favorecer la concentración y al mismo tiempo inducir una sensación de calma, lo que la convierte en un tema de interés para estudiantes y personas con largas jornadas de trabajo.

Impacto en el cerebro y el sueño

Tras ser absorbida, la L-teanina llega al cerebro, donde puede influir en sustancias que regulan el estado de ánimo y la motivación. Algunos estudios señalan que incrementa la actividad de las ondas cerebrales asociadas con un estado de calma y alerta.

En cuanto al sueño, investigaciones con dosis más altas sugieren que puede mejorar la calidad del descanso y facilitar el proceso de conciliarlo.

Temas: salud, salud, bienestar, ciencia