Estoy viviendo un Duelo y me está venciendo, ¿Qué sigue?, parte 3

Dr. Francisco Herrera Hernandez – Médico Cirujano UNAM y Terapeuta Tanatólogo

A lo largo de la vida hemos vivido un duelo o hemos estado con un Ser Humano que está viendo uno; cabe entonces preguntarse ¿qué hemos hecho y dicho de buena voluntad, pero no deberíamos hacer? Algunos ejemplos y su posible consecuencia serían:

“El tiempo lo cura todo”. La verdad es que nadie sabe cómo se va a experimentar el duelo y de qué manera va a reaccionar el doliente ante el suceso.

“Tienes que se fuerte”. Estamos invalidando la externalización de las emociones y sentimientos, reprimiéndolos y acumulándolos en su espíritu que pueden generar manifestaciones hasta físicos.

“Ya está en un mejor lugar”. Es poco probable que estas palabras den alivio; más aún, pueden provocar o aumentar la ansiedad.

“Ya no llores”. Las lágrimas son mecanismos emocionales imprescindibles para transitar el dolor; validan y procesan el momento existencial, alivian tensión que puede ayudar a la realidad que viene y da una señal para el consuelo de los que lo rodean.

“Al menos vivió su vida intensamente” o “Al menos no sufrió”. Podemos desencadenar culpa, estamos minimizando este momento existencial y devaluar el significado de la vida de la persona fallecida

“Sé exactamente cómo te sientes”. Nadie nunca podrá entender, mucho menos sentir de la misma manera que está pasando el doliente.

¿Qué hacer?

Si queremos hacer algo y ser oportunos en un momento tan doloroso, debemos estar conscientes que no estamos para dar consejos a los demás, para emitir juicios, ni para indicar qué es lo que tiene que hacer o dar opiniones. Lo que sí puede decirse y definitivamente va a ayudar en este momento y en los consecuentes sería:

“No me imagino lo difícil que es esto para ti pero respeto y honro el momento”

“Estoy aquí contigo en ahora y cuando me necesites”

“Sé que es un momento muy duro, pero no estás solo/a, aquí estoy”

“Debe ser un proceso muy intenso, está bien si quieres desahogarte, llorar o simplemente estar en silencio”

“Hay algo que este pendiente para apoyarte y resolverlo”

“Lamento profundamente tu perdida”

 Existen acciones que debemos cuidar desde el inicio y mejoran, dando continuidad para las necesidades y la contención:

- Que se cubran las necesidades básicas como alimentos, descanso, hidratación o alguna rutina simple de actividad física.

-Invitar al llanto para expresar y externar el dolor cada vez que se presenten, sin reprimirlo; con el sentimiento que lo acompaña.

-Ser cuidadosos con las visitas o compromisos sociales que pueden ser agotadores.

-Invitar a aceptar por la red de apoyo con ayuda desde trámites, compras de comida u otras necesidades.

-No tomar decisiones importantes como cambio de casa, venta de bienes o renuncias.

-Ubicar situaciones, música o lugares que recuerden al fallecido para prepararse emocionalmente.

Acciones que es conveniente llevarlas a cabo con el paso del tiempo:

-Hablar del ser querido por su nombre y expresar lo que representa su ausencia.

-Escribir textos en que se manifiesten lo que quedó y no pudo expresarse.

-Retomar actividades laborales, sociales o entretenimiento considerando la tolerancia del doliente y sin excederse.

-Considerar buscar apoyo terapéutico de acuerdo con el modo en que vaya transcurriendo el duelo.

Con el paso del tiempo hay que:

-Recordar con amor lo que dejó y no con sufrimiento.

-Permitirse ir normalizando la vida con optimismo, sin sentir culpa para salir adelante.

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